Этот продукт можно есть ежедневно!

Сколько всего писано-переписано о яйцах. Многие до сих пор убеждены, что много яиц есть нельзя, мол, это — лишний холестерин.

Но, яйца — довольно полезный продукт. Особенно полезно есть яйца детям. Им лучше готовить перепелиные яйца.

И, да, сегодня яйца, так сказать, полностью реабилитированы. Никакого плохого холестерина в них нет.

Если у человека нет аллергии, то яйца можно есть каждый день. Именно яйца входят в состав большинства диет из-за содержания полезных витаминов и микроэлементов.

Кстати, если употреблять 2-3 яйца в день, вреда не будет. Плохой холестерин может накапливаться лишь в случае, если яйца есть десятками! Впрочем, плохо будет и тогда, если килограммами есть мясо или литрами пить молоко.

Витамины для зрения и кожи

Одно яйцо имеет в составе большое количество витаминов В2 (рибофлавина) и В12, который участвует в кроветворении, а также, витамины А и Е, полезные для зрения и кожи.

В куриных яйцах также много фосфора, железа и цинка. Все они очень важны для нормальной работы взрослого организма и для роста и развития детского. Мало того, они помогают укреплять иммунитет и повышать сопротивляемость организма.

Яйца считаются самым лучшим источником нутриентов, поэтому считается, что яйца важны для профилактики некоторых видов рака.

Содержат яйца и полезный для глаз витамин А, они еще являются прекрасным источником антиоксидантов, которые помогают сохранить острое зрение до зрелых лет.
А, вот, доя растущего организма и для тех, кто занимается спортом, яйца крайне необходимы, так как они — источники быстрого белка. Белок из них усваивается быстро и полностью. А состав аминокислот оптимален для быстрого роста мышц.

Кстати, те, кто хочет похудеть, просто обязаны ввести яйца в свой рацион.

Белок, употребленный с утра, поможет сохранить чувство сытости намного дольше, чем углеводы.

•