Диетологи предлагают «запустить» процесс сжигания жиров

Все знают, что конституция человека, в первую очередь зависит от того, какой у него метаболизм. Некоторые люди, выпьют стакан воды, и пять лишних кг им гарантированы, в то время, как другие могут съесть на ночь две порции спагетти, и утром проснуться голодными, как волк, с теми же сантиметрами на талии.

Дело в том, что у второй группы людей ускоренный метаболизм. Жиры просто, не задерживаются в их организме. Но фишка в том, что метаболизм можно ускорить.

«Существует несколько способов ускорить метаболические процессы в организме, которые влияют не только на скорость обмена веществ, а и на потерю веса. — Говорит Ольга Дмитриева, диетолог. — Чтобы «запустить» процесс сжигания жиров, нужно начинать день с питательного завтрака, например, овсяной каши, который обеспечит пролонгированное чувство сытости, комбинировать силовые и кардиотренировки, а вечерний кофе заменить на зеленый чай, богатый антиоксидантами».

Завтракать нужно, не позднее, чем через 20-30 минут после пробуждения. При этом, злаки и легкий белок помогут дольше чувствовать сытость, а значит, избежать вредных перекусов, в которых кроются неожиданные калории. Отличный вариант: каша с орехами и ягодами или омлет со сливочным сыром и свежей зеленью.

Потом, можно пойти на тренировку. Главное правило интенсивных тренировок – ни секунды без действия. Тренировка с повышенной интенсивностью – отличный способ ускорить метаболизм и, в дополнение к этому, стабилизировать сердечный ритм и сохранить мышечный тонус.

Внимание!
Зеленый чай имеет преимущества перед другими видами чая за счет большого количества антиоксидантов. Это — ускоряет метаболизм.

Для оптимальной скорости метаболических процессов диетологи советуют включить в свой рацион большое количество зелени и зеленых овощей, а также качественный белок, где первое место занимает мясо курицы.

И, помните, что нет одного универсального совета для всех. У каждого человека свои потребности. Делайте только то, что подходит вам.

•